忧虑不必忧虑的事：你过虑了，情况没那么严重。

严重：

①重大；紧急：严重的问题｜后果严重。

②严肃认真：为人严重有威。

③敬重；尊重：诸公以故严重之，争为用。

情况：

1.志趣，志向。

2.情谊，恩情。

3.情形。

4.犹体统。

5.情趣，兴致。

6.心情，情绪。

7.今亦特指军事上敌情的变化。

那么：

表示顺着上文的意思,引出应有的结果。如：他既然不来了,那么我也回去了。

不必：

1.没有一定;未必。

2.无须;没有必要。