指前进和后退均从容不费力。

前进：

1.上前;向前行进。

2.向前发展;进步。

后退：

向后退；退回（后面的地方或以往的发展阶段）：后退两步丨怎么成绩没提高，反而后退了？

费力：

耗费力量：费力劳心 ㄧ他有气喘病，说话很费力。

从容：

①镇定，不慌张：从容赴难｜闲雅从容。

②宽绰有余(用于经济、时间等)：家道从容｜时间从容。