医疗体操之一。由以腹背运动为主的十二节徒手操组成。每节重复做十至十二次，体质强者可酌增。常做操可消耗体内多余热量，提高肌纤维、韧带和肌腱的弹性和灵活性，以达到减肥和改善体态的目的。

消耗：

①逐渐减少、消失：消耗精力｜消耗能量。

②使消耗：消耗敌人的有生力量。

③度过闲暇时间：消耗光阴。

④消息；音讯：街上寻了三五日，不见消耗，林冲也自心下慢了。

多余：

①超过需要数量的：把多余的粮食卖给国家。

②不必要的：把文章中多余的字句删掉ㄧ你这种担心完全是多余的。

减肥：

指采取节制饮食、增加锻炼等办法减轻肥胖的程度：减肥茶ㄧ减肥健美操。

肌纤维：

构成肌肉的细而长的细胞，呈纤维状。许多肌纤维组成一个肌束，许多肌束组成一块肌肉。

组成：

谓由部分或个体组合成为整体。