利用日光、空气、水等自然因素锻炼身体的方法。常用的有日光浴、空气浴、水浴等。在户外进行的体育锻炼，也能充分利用自然因素，提高锻炼效果。

利用：

①使事物或人发挥效能：废物利用ㄧ利用当地的有利条件发展畜牧业。

②用手段使人或事物为自己服务：互相利用。

方法：

关于解决思想、说话、行动等问题的门路、程序等：工作方法ㄧ学习方法ㄧ思想方法。

效果：

①由某种因素造成的结果：收到良好的效果。

②指演出中人工设计安排的光照、声音等：模拟火车开动的音响效果很逼真。

③见“动机与效果”。

自然力：

可以利用来代替人力的自然界的动力。如风力﹑水力等。

因素：

构成事物的要素。也指对事物起决定作用的原因和条件：这是造成事故的主要因素｜调动一切积极因素。