中国传统医疗保健体操。始见于明末。由十二个连贯动作组成。动作简单，多用暗劲(静止用力)、强调意守、呼吸、内外功配合。

动作：

①全身或身体的一部分的活动：这一节操有四个动作ㄧ动作敏捷。

②活动；行动起来：弹钢琴要十个指头都动作。

见于：

指明文字出处或可以参看的地方：‘背私为公’见于《韩非子·五蠹篇》。

强调：

特别提出；着重指出：强调客观原因｜再三强调。

组成：

谓由部分或个体组合成为整体。

用力：

1.使用力气;花费精力。

2.施展才能。

3.犹致力。

4.作用与效力。