跋：踩；踬：被绊倒。本指狼向前进就踩住了自己的颈肉，向后退又会被自己的尾巴绊倒。比喻进退两难。

[nonplus;be caught in a dilemma;encounter obstacles ahead and behind] 跋:踏,踩;疐:跌倒,也作“踬”。比喻进退两难的处境

跋前踬后,动辄得咎。——唐· 韩愈《进学解》

绊倒：

行走时足受阻而跌倒。

后退：

向后退；退回（后面的地方或以往的发展阶段）：后退两步丨怎么成绩没提高，反而后退了？

自己：

1.代词。自身﹐本身。

2.自己人。

3.知己亲近;关系密切。

进退两难：

前进和后退都难。比喻事情无法决定，因而难以行动。